Chronique #2 – La respiration et l’habillement

April 11, 2015

Respiration

Plusieurs d’entre vous ont posé des questions en lien à la meilleure manière de respirer. La chose la plus important à retenir est qu’il est permis d’inspirer par le nez ET la bouche pour permettre la plus grande entrée d’oxygène possible.

On peut aussi se servir de la respiration pour évaluer l’effort en cours. Lorsqu’on travaille à améliorer l’endurance, on doit courir à une cadence qui nous permet de tenir une conversation sans être à bout de souffle. Une erreur commune qui est faite lors des long run, est de courir trop vite!

Pour ceux et celles qui aimeraient lire plus sur le sujet, voici quelques bons articles:

Vidéo excellent de Jean-Francois Harvey – http://fr.chatelaine.com/sante/videosforme/course-a-pied-la-respiration/

http://www.jogging-course.com/Comment-courir/respirer-courant.html

http://www.kalenji-running.com/fr-FR/conseil/comment-developper-son-endurance-et-sa-respiration

Habillement

En ce qui concerne l’habillement, ça se résume à des souliers adaptés à la course, à votre pied et à votre foulée. Ne pas s’habiller trop chaudement car dès qu’on commence à courir, le corps se réchauffe et avoir trop chaud nous fait suer plus et est moins confortable. Pour les femmes, un bon soutien gorge de sport.

Voici 3 liens avec plus de détails. Le deuxième traite de la course sous la pluie, très intéressant!

http://www.jogging-course.com/Commencez-courir/quoi-porter-courir.html

http://www.jogging-course.com/Courir-exterieur/courir-pluie.html

https://www.viesportive.com/fr/le-club-des-crinques/article/debuter-en-course-a-pied-quelques-conseils-69

 

Bonne course!