Consultation pré-marathon

September 18, 2018

Salut, Tel que discuté avec certains d’entre vous, j’avais une consultation cette semaine avec un vétéran des marathons et de l’entrainement longue distance. Pour ceuxEn savoir plus


Mai2016-Course-Ottawa

May 24, 2016

  Information générale sur le site du Ottawa race week-end. Je vous conseille de lire un peu sur ce site. http://www.runottawa.ca/   Jours avant laEn savoir plus


Charte des temps de course

October 27, 2015

En ne considérant que l’aspect vitesse. voici une charte qui estimera les temps que vous pourriez atteindre sur 5,10,21 et 42K selon la vitesse deEn savoir plus


Chronique – 3 exercices pour développer la force mentale

August 29, 2015

Note: Pour les gens qui veulent courir un premier 5K, les exercices proposés ne sont pas en harmonie avec le plan d’entrainement que vous suivez.En savoir plus


5K SSO – Juillet 2015

July 24, 2015

Bravo aux participants qui sont venus jeudi dernier (23 juillet 2015) à notre course de 5K au centre Asticou.   Plusieurs ont réussi à courir leurEn savoir plus


Chronique #4 – la motivation

April 26, 2015

La motivation Comment rester motivé. Nous sommes pratiquement à mi-chemin du programme, l’excitation du début fait place à la routine et l’objectif final semble encoreEn savoir plus


Chronique #3 – Le jargon du coureur

April 16, 2015

Ah, les coureurs et leurs conversations cryptiques….de quoi ils parlent!?!?!? Prenons la phrase suivante: “L’entrainement de hills et les intervalles de vitesse m’ont aidé à améliorerEn savoir plus


Programmes pour premier 5k et premier 10k

April 12, 2015

Plusieurs participants ont demandé à ce que l’on publie les programmes à l’avance.   Alors, les voici! 5K W1d1 – 5 min warm up –En savoir plus


Chronique #2 – La respiration et l’habillement

April 11, 2015

Respiration Plusieurs d’entre vous ont posé des questions en lien à la meilleure manière de respirer. La chose la plus important à retenir est qu’ilEn savoir plus


Chronique #1 – Comment s’alimenter avant, pendant et après les entrainements

April 5, 2015

Pour cette première chronique, adressons 3 questions qui reviennent souvent: que devrais-je manger avant, pendant et après un entrainement? Avant l’entrainement: Voici un tableau sommaireEn savoir plus