Courir Mon Premier Marathon!

Vous vous sentez d’attaque pour tenter la distance mythique de 42.2km! Notre groupe vous offrira le support nécessaire à la réussite de votre objectif.

La course visée est le marathon de Québec au mois d’octobre. Un road trip sera aussi organisé par le groupe!

  • Prochaine session du 30 juillet au 14 octobre 2018
  • 99.00 $
  • Points de rencontres à Hull
Venez-vous joindre à notre groupe de course 1 soir semaine Incluant :
  • Un vêtement souvenir
  • 1 coachs de course qui accompagne chaque groupe un soir semaine à partir du 30juillet pour une séance d’entrainement de 45 minutes pour une durée de 10 semaines.
  • Départ : Clinique PHYSIOOUTAOUAIS (dans différents secteurs)
  • Des défis pour le reste de la semaine

Une seule distance visée

42.2K

Mon premier Marathon

En savoir plus

LA distance mythique de 42.2 km. Avant d’entreprendre ce programme, il faut déjà être assez en forme pour courir un demi-marathon. Les 10 semaines du programmes seront graduelles mais les long runs demanderont dès le début de courir 20à24km. Peu importe votre vitesse, si vous voulez parcourir la distance, on vous attend!

Notre point de rencontre

Un endroit central à Hull

Secteur Hull

Les mardis soirs à 19:00

Physio Outaouais

 

382, Alexandre-Taché Blvd
Gatineau

 

Québec
J9A 1M5

 

D’autres point de rencontre seront déterminés en cours de session pour les longs run

Voir la carte


M’abonner au Cyber Bulletin

Testez-vous lors d’une vraie course!

S’inscrire à une vraie course est vraiment bon pour la motivation. Ce n’est pas obligatoire mais ça aide vraiment à se motiver quand on sait qu’on sera testé dans quelques semaines.

La fin de notre entraînement coincide avec l’événement suivant et nous organiserons un petit road trip pour les membres du groupe.

Pour en savoir plus sur nos activités, consultez notre blog

Hamilton 2018

November 4, 2018

3:30:00 ? … NOT ! Pas grave, vraiment….pas grave! Après un abandon en 2015 à Toronto (taxi au 28e km) et une course “décevante” ilEn savoir plus


Consultation pré-marathon

September 18, 2018

Salut, Tel que discuté avec certains d’entre vous, j’avais une consultation cette semaine avec un vétéran des marathons et de l’entrainement longue distance. Pour ceuxEn savoir plus


Mai2016-Course-Ottawa

May 24, 2016

  Information générale sur le site du Ottawa race week-end. Je vous conseille de lire un peu sur ce site. http://www.runottawa.ca/   Jours avant laEn savoir plus


Foire aux questions

Dois-je être en forme pour m'inscrire au Premier marathon?

Oui, il faut être capable de courir un demi-marathon le jour 1 du programme

Est-ce que le prix comprend mon inscription au marathon?

Le prix ne comprend que l'inscription à l'entraînement en groupe.

Je ne peux participer au marathon, est-ce que je peux m’inscrire quand même?

Bien sûr. Votre objectif n'a pas besoin d'être de faire la course de Québec mais pourquoi ne pas récompenser tous vos efforts avec un course officielle!!!!

Si je ne dois m’absenter une semaine, est-ce un problème?

Non. Notre approche est sans pression. Nous vous accompagnons dans votre accomplissement mais nous ne prenons pas les présences. Nous vous donnerons des devoirs à faire à chaque semaine et même en cas d'absence, vous saurez ce que nous avons fait cette semaine là et pourrez faire cet entraînement par vous-même si vous le désirez. On court pour le plaisir, et sans pression!

Qui seront les entraineurs?

Les entraîneurs ne sont pas des professionnels de la course, ce sont des passionnés avec de l'expérience en course sur diverses distances.

Nous pourrons vous conseiller si vous voulez améliorer vos performances mais ce n'est pas le but premier de nos activités.

Le but premier est d'entretenir une ambiance agréable et de vous motiver.

Est-ce à l’intérieur ou l’extérieur, et comment je m’habille?

Les entraînements ont lieu à l'extérieur et nous courons beau temps mauvais temps. L'habillement devrait aller avec la météo du jour!

Devoirs - Ça veut dire quoi W2D2?

W2D2
W = week = semaine
D = day = jour
Donc W2D2 = Semaine 2 jour 2

Ça sert à identifier les entrainements et leur positionnement dans le temps. Il y a 3 entrainement par semaine et on fait toujours le Jour 1 de chaque semaine en groupe.

Devoirs - C'est quoi un tempo run

Un tempo run est une course à vitesse variable.
a)1er km - lentement (comme un long run)
b)2e km - un peu moins lent
c)Tous les kms du milieu - courir à la vitesse que l'on devra courir le jour de la course pour atteindre l'objectif de temps fixé.
d)avant dernier km - même vitesse que le 2e km
e)dernier km - même vitesse que le premier km

Par exemple, si on vise un temps de 1:00:00 pour un 10k, ça veut dire qu'il faudra courir 6min/km.

Les paces d'u tempo run de 30min ressembleraient à ceci
7:00, 6:30, 6:00,6:30. 7:00

Pour un tempo run de 40 minutes
7:00, 6:30, 6:00,6:00,6:30. 7:00